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徐霞客镇
如何有效的预防颈椎病的复发

  如何有效的预防颈椎病的复发。无锡骨科医院客服介绍:颈椎病是我们日常生活中较为常见的一种疾病,在生活中我们只有正确的认识了颈椎病才能更好的预防颈椎病的发生,从而避免该病所带来的危害。那么在生活中我们应该如何预防颈椎病的复发呢?下面我们就一起来了解一下。

  一、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要下面注视,同时要时刻保持脊柱的正直。

  二、对长期伏案工作的朋友来说,防治颈椎病的方法就是定时改变头部和颈椎的位置。在工作时每半个小时左右抬起羊水 并向四周轻轻活动颈部,切忌超过2小时的持续低头工作。

  三、避免高枕睡眠的不良习惯,因为使用高枕睡眠时,会使状况前屈,从而增大下位颈椎的应力,而加速颈椎退变。

  四、加强颈肩部肌肉的锻炼,我们在工作或休息时,可以做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,这样做不但可以缓解疲劳,同时还能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增加颈肩顺应颈部突然变化的能力。

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