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颈椎病应如何进行日常保健

  颈椎病应如何进行日常保健?现如今颈椎病的发病率越来越高,许多人害怕手术,希望能通过其他方式来缓解颈椎病。但是,一些常见的保健方式如果方法不当,不但不能缓解颈椎病,甚至还会加重,导致言重后果。日常的颈椎保健及治疗方面普遍存在以下误区。

  误区一:颈椎按摩效果佳。颈椎病发病机理复杂,在做按摩复位治疗前必须先排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等情况,而且脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可能导致截瘫。许多患者反映按摩后感觉很舒服,其实这并不是颈椎病本身得到缓解,而是按摩使颈部肌肉得到放松,但对疾病本身并不能起到直接的治疗作用。

  误区二:瑜伽锻炼缓病情。有不少老年患者认为,倒走、瑜伽等运动有助于缓解颈椎病。鲍教授说,从医学角度而言,颈椎病的病因是颈椎脊髓神经根或椎动脉受压,上述几种锻炼对解决病因并没有直接的效果。相反,倒走增加了不慎摔倒而引发颈椎受损的风险;瑜伽中的许多动作如果不能控制好力度,反而会伤害颈椎。

  颈椎病是多种疾病的根源,其退行性病变是一个长期、缓慢的过程,并非一日之寒。关键是防病于未然,要保持健康的生活方式,关注颈部的自我保健。蛙泳、羽毛球等锻炼方式对颈椎有益,工作学习间歇还可做做颈部的保健操。

  蛙泳:需要抬头换气、颈部后伸,不但锻炼了颈项部的肌肉,还可把突出的椎间盘压回去,长期坚持甚至可以治好轻度的颈椎间盘突出。

  羽毛球:在打高球时经常要抬头看球,腰部后伸,也有类似蛙泳的治疗效果。

  颈保健操:每工作或学习一个多小时左右,就要放松一下颈椎:双手抱头,头部向后用力,颈部后伸,抱头的双手向前用力对抗,坚持几秒钟后放松,然后再做下一次,持续2~3分钟;然后再做头部的后伸、侧屈和环转运动,持续2~3分钟。

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