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纠正不良习惯远离颈椎病

  纠正不良习惯远离颈椎病。无锡骨科医院客服指出:现在患者颈椎病的患者大多都是年轻人,由于他们经常与电脑打交道,长时间的低头伏案工作,再加上体位不正,使的颈椎长时间处于负重状态,使的越来越多的白领和中小学生成了“电脑脖”,使的他们在学习生活之余,还饱受着颈椎病的折磨。因此纠正不良习惯很重要。

  1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

  2、仰卧位避免高枕,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

  3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  5、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

  6、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱的正直。

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