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开车族怎么预防颈椎病

  开车族怎么预防颈椎病?骨科医院客服介绍:随着汽车走进千家万户,越来越多的人开始用开车来代步,而开车一族也成了都市人群的主要人群。熟不知长期的开车司机朋友如果不注意也容易导致很多疾病发生,如颈椎病就是近年来开车族中常见的疾病。那么开车族应该如何预防颈椎病的发生呢?下面我们就一起来了解一下。

  1、调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。

  2、保证充足的睡眠,在开车上路。

  3、开车的时候保持颈、肩部的肌肉放松,避免过度紧张,否则会使得肌肉产生大量代谢产物乳酸,从而刺激颈、肩部产生酸痛。

  4、可以利用等待红灯的时间,做做头部的保健运动,将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。

  5、夏季开汽车空调时,注意温度不宜过低,更不要直接对着颈、肩部吹。颈、肩部容易出汗,对风寒很敏感,受风很容易导致颈部肌肉僵硬、疼痛,从而引发颈椎病。另外开空调也易引发空调病。

  6、开车时感到颈、肩部疼痛时,应该马上停到路边休息片刻。

  7、开车族自我按摩颈椎,把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。

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